Lesen kann den Schlaf verbessern

Smartphones sind zu unseren regelmäßigen Schlafbegleitern geworden. Wo kann ein kurzer Check von Facebook schaden, bevor die Lichter ausgehen? Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihren Schlaf verwüsten kann.

Eine Anfang dieses Jahres in der Zeitschrift Social Science & Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Verwendung eines Smartphones kurz vor dem Zubettgehen mit kürzeren Schlafzeiten und einer schlechteren Schlafqualität verbunden ist.

Dies liegt vor allem daran, dass das von den Geräten abgegebene Licht die Produktion von Melatonin im Gehirn reduziert – einem Hormon, das uns sagt, wann wir schlafen sollen.

Gibt es also eine bessere Ausrede, um Ihr Smartphone vor dem Schlafengehen gegen ein Buch einzutauschen? Laut Mayo Clinic kann ein Ritual vor dem Schlafengehen – wie das Lesen eines Buches – „einen besseren Schlaf fördern, indem es den Übergang zwischen Wachheit und Schläfrigkeit erleichtert“.

Manche Leute betrachten Bücher als eine Möglichkeit, der realen Welt und den Menschen darin zu entfliehen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass das Lesen in Bezug auf soziale Fähigkeiten von Nutzen sein kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2013, die in der Zeitschrift Science veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen, die Belletristik lesen, möglicherweise eine bessere "Theorie des Geistes" haben - d. h. die Fähigkeit zu verstehen, dass die Überzeugungen, Wünsche und Gedanken der Menschen sich von ihren eigenen unterscheiden.

Eine Studie, über die MNT Anfang dieses Jahres berichtete, hat den Zusammenhang zwischen Lesen und verbesserten sozialen Fähigkeiten weiter verfestigt und festgestellt, dass Menschen, die Belletristik lesen, bei Empathietests viel besser abschneiden als diejenigen, die Sachbücher lesen.

Studienautor Keith Oatley vom Department of Applied Psychology and Human Development an der University of Toronto, Kanada, schlägt vor, dass Fiktion es dem Leser ermöglicht, sich mit den Charakteren zu beschäftigen, was zu mehr Empathie für andere im wirklichen Leben führen kann.

"Das wichtigste Merkmal des Menschseins ist, dass unser Leben sozial ist", sagt Oatley. „Das Besondere an Menschen ist, dass wir mit anderen Menschen – mit Freunden, mit Liebenden, mit Kindern – soziale Vereinbarungen treffen, die nicht vom Instinkt vorprogrammiert sind. Fiktion kann uns helfen, unsere soziale Erfahrung zu verstehen und zu verstehen. "